Buiten komen voor meer vitamine D

By | October 17, 2017

Vitamine D is nodig in het lichaam voor het opnemen van calcium uit voeding. Het speelt dus een belangrijke rol in de groei en het behoud van stevige tanden en botten. Vitamine D helpt zo ook om botontkalking te beperken en doet daarmee het risico voor osteoporose afnemen. Daarnaast zorgt het voor een goede werking van het immuunsysteem en van de spieren.  Een tekort aan vitamine D kan bij jonge kinderen zorgen voor afwijkingen aan het skelet. Bij volwassenen en ouderen kan een tekort op lange termijn botontkalking en spierzwakte veroorzaken.

De belangrijkste bron voor vitamine D is zonlicht. Onder invloed van ultraviolette stralen uit het zonlicht kan het lichaam zelf vitamine D aanmaken, de zonkracht moet wel een bepaalde sterkte hiervoor hebben. Blootstelling aan de zon is dus belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Zorg dus dat je zeker twee tot drie keer per week een kwartiertje of langer in de zon komt, maar het best is om elke dag even het zonnetje mee te pakken. Meer buiten zijn kan je op vanalle manieren: kies ervoor om naar je werk te wandelen, maak ’s middags een ommetje, eet eens buiten op een mooie dag of zet je even op de tuin schommel. Naast vitamine D opnemen, zijn dit ook leuke momenten om rustig te ontspannen. Zo doe je dus tweemaal goed voor jezelf! Voor kinderen is vitamine D dus heel belangrijk voor hun groei en botten. Het is dus zeker nodig ervoor te zorgen dat kinderen genoeg buiten komen en niet van achter de schoolbanken rechtstreeks achter de tv gaan zitten. Je kan ze overtuigen om buiten te gaan door even met de bal te spelen, met de hond te gaan wandelen of door leuk buitenspeelgoed aan te schaffen. Ze zullen ook veel langer buiten blijven als ze iets leuk te doen hebben zoals schommelen, in de zandbak spelen of met de hond te spelen.

https://www.buitenspeelgoed.nl